卡若区，是西藏自治区昌都市辖区，位于西藏东部，地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，昌都藏语意为“水汇合口处”。东与四川省相望，东南面与缅甸及云南接壤，西南面与林芝市毗邻，西北与西藏那曲市相连，北面与青海省交界，西望自治区首府拉萨。总面积1.08万平方公里。卡若区常住人口为148511人。

　　自清末改土归流置昌都府以来，卡若区便一直是昌都市的政治、经济、文化和交通中心，被称作“藏东门户”。2014年11月，国务院关于同意西藏自治区撤销昌都地区设立地级昌都市的批复，撤销昌都地区和昌都县，设立地级昌都市。昌都市设立卡若区，以原昌都县的行政区域为昌都市卡若区的行政区域，卡若区人民政府驻城关镇昌都中路259号。

【行政区划】

　　卡若区辖3个镇、12个乡：

　　镇：城关镇、卡若镇、俄洛镇

　　乡：沙贡乡、芒达乡、如意乡、日通乡、柴维乡、约巴乡、嘎玛乡、若巴乡、埃西乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡

【建置沿革】

　　卡若区历史悠久，城南12公里处的“卡若原始村落遗址”，使卡若区历史可以追溯到4000多年以前。
　　汉魏时期，称以昌都县为中心的广大地区为“康”；
　　唐朝时归依吐蕃；
　　元朝起，正式划入中国版图；
　　清朝称昌都为“察木多”（相当于行署）。驻藏大臣设正副二职，其副职长驻昌都镇。清末为昌都县，后改为昌都宗。
　　1950年，昌都解放后，中共中央在昌都镇建立了党在西藏地区最早的人民政权组织—昌都县人民解放委员会，隶属国务院领导；
　　1956年，昌都县划归西藏自治区；
　　1960年，合并拉多宗又改为昌都县；
　　1959年4月20日，昌都县人民政府正式成立，下辖三个行政区，1959年底增至7个行政区；
　　1962年7月，重新划分昌都县为10区1镇，共52个乡；
　　1987年，实施撤区并乡，昌都县划分为1镇1区15乡，辖259个村，10个社区，920个自然村；
　　2014年10月，国务院批复西藏自治区撤销昌都地区，设立地级昌都市。昌都县改为卡若区。

【地理环境】

　　位置
　　卡若区位于西藏东部，东与江达、贡觉县为邻，南与察雅、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树州玉树市和青海省玉树州囊谦县接壤。总面积1.08万平方公里。

　　地貌
　　卡若区位于横断山脉西北部、青藏高原东南部的边缘地带，地势北高南低，东西呈“W”形。最高海拔6100米，最低海拔2900米，平均海拔3500米。境内地形复杂多样，切割明显，险峰峻岭，沟壑纵横，蔚为奇观。

　　气候
　　卡若区属中纬度地区，因受地形的影响，高原寒温带季风性气候混杂。“一山有四季，十里不同天”，山顶终年白雪皑皑，山腰森林茂密，山脚草木丛生，山谷则呈现出亚热带特征，雨热同季，气候宜人。夏季温和多雨，冬季日照充足，年均气温7.5℃，日均气温5℃，无霜期127天，年均降水量477.7毫米。

　　水文
　　卡若区境内“三江”支流密布，常年平均流量达400立方米/秒，总流量达152亿立方米/秒。扎曲河、昂曲河属澜沧江水系，均发源于青海省，由西北向东南流至昌都镇汇合，始称澜沧江。扎曲河流径境内长达145公里，昂曲河、澜沧江和金河则分别流径境内长达85公里、50公里和60公里。

【社会事业】

　　教育
　　卡若区有县办初级中学2所，县办完全小学36所，幼儿园1所，15所乡镇完小，小学教学点25所，中小学学生1.1万人，教职工668人。

　　卫生
　　卡若区有县人民医院1所、还有日通藏医院、防疫站和妇幼保健院以及计生服务站，各乡（镇）都设有卫生院；昌都地区人民医院、藏医院、妇幼保健院、防疫站均设在卡若区境内。共有医务、卫生人员120名（其中：专业技术人员105人），开设床位174张，社会保障体系逐步完善。

　　文化
　　卡若区是藏族史诗《格萨尔王传》流传的主要地方之一，曾出现过说唱《格萨尔王传》的著名艺人学图旺波。每逢节日和重大喜庆之日人们都要表演民间歌舞，服装艳丽，风格既粗犷豪迈，又阿娜多姿，唱腔悦耳、动人心魄，充分体现了康区藏民族的民族特色。卡若区素有“卓舞”之乡之称，以卓舞为主的县乌兰牧奇文艺专业团队，使继承传统文化有了组织保证。1987年文艺队的藏戏《文成公主》曾在自治区“雪顿节”表演时获得了特别奖。2006年昌都锅庄入选国家级非物质文化遗产名录。2007年嘎玛嘎赤画派入选国家级非物质文化遗产名录。2009年1月，昌都强巴林寺酥油花、日通乡般龙藏医、卡若区古木游戏入选西藏自治区级非物质文化遗产名录。

【交通运输】

　　公路
　　昌都处于西藏与四川、云南交通联系的枢纽地带，是西藏东大门，是西臧联系内地的重要交通通道。地区境内317国道线、318国道线和省道303、302线横跨东西，214国道线纵贯南北，昌都地区公路通车里程6408.7公里。

　　航空
　　可起降波音大型客机的邦达机场，辟有昌都至成都、昌都至拉萨航线。

【风景名胜】

谷布神山

　　日通的谷布神山是康区十八座神山之首，位于卡若区日通乡与如意乡交界处，距县城40公里。谷布神山是昌都附近最高的山峰之一，海拔5400米左右，登上峰顶，周围的群山尽收眼底。谷布全称为“杂加谷窝琼普”，传说在很久以前，有一只巨型大鹏鸟从远方飞来，在此栖息时，在山顶啄穿一个大洞，故称之为琼普，意为大鹏穿透的溶洞。谷布山势雄伟，异峰突起，山顶是裸露的石灰岩。由于海拔高，故处处显露出高原岩溶经历几千万年日晒雨淋所形成的石芽、石柱、溶洞。位于谷布半山腰的称之为乃宁的洞，是该山规模最大，知名度最高的一个洞，传说莲花生大师在此修行过。洞口处建有不少佛塔和塑像，洞口虽小，沿内则是巨形的溶洞，至少可容纳二、三千人，堪称全区第一大洞。在谷布神山东面半山腰的岩石山有称之为昌都三大活佛的圣湖，虽说是湖，其实大不足10平方米，小不到0.5平方米。不过在海拔这么高，水源不足的岩山能看到湖泊，乃是谷布神山的一处奇观。

卡若文化遗址

　　卡若，藏语意为“城堡”。传说在古代，有一个名叫多达的将军曾欲征服此地，当地人民筑城进行抵抗，后城堡虽被攻克并毁废，但名称却被保留下来。西藏自治区文管会会同有关部门于1978年和1979年对卡若遗址进行两次较大规模的发掘，共清理出房屋遗址28座，道路2条，石墙3段，圆石台2座，石围圈3座，灰坑4处，出土各类石器7968件，骨器366件，陶器2万余片，装饰物50余件，此外还有部分粟米、动物骨殖等。发掘结果表明，在澜沧江源头这片肥沃神奇的土地上，藏族先民们早在4、5千年前，不仅学会了制造各种精致的石制工具，有了粗糙的纺织品和缝制的物品，并且还制作了彩陶和装饰品，建造房屋，过上了定居的生活。这对研究西藏早期历史有重要价值。

【地方风俗】

　　昌都百姓修建新房时，选定修筑房屋的地基后，要请高僧到选定地点诵经、供祭品，祈求土地神、水神、山神把地基赎为己用，并祈求从此人畜安康、风调雨顺，然后卜卦选定吉日，破土动工。挖好基脚后，必须用熊爪或羚羊角在基脚四周挖几下，认为这样能使地基牢固。建房时对房、窗的朝向上十分讲究，忌讳大门朝西。俗语说，“百鸟的头向着东方时，唯有不吉之鸟蝙蝠的头总是朝西”，因此认为大门朝西不吉利。窗口忌讳对准独树、洞穴、石崖，否则怕日后招来灾祸。有的地方把神山分为两类，即阴山和阳山。人们忌讳新房的门窗对准阴山，认为日后会对家中女人带来灾祸。为消除此灾，人们用木、石头制作一个男性生殖器状物，对准阴山置于房顶一角，认为这样可以解除灾祸。盖房时忌讳把房子地基低于大路，认为此路会成为压在房主肩上的一根柱子，从此办什么事都不会顺利。人们忌讳滥用柏树作为建房材料，认为柏树是释迦牟尼的神树。人们通常把柏树枝作为煨桑烟敬供神仙的吉祥之物，用柏树制作经书板，或印刷板，或经堂柱子。从此从不乱使用柏树，否则认为会触犯神尊。

【地方特产】

　　怒江裂腹鱼
　　怒江裂腹鱼体长，稍侧扁。头近锥形。口下位，几近横裂。下颌前缘具锐利角质。下唇完整，窄长形，具乳突，唇后沟连续。须2对，较长，约为眼径的2倍。体被细鳞，胸腹部裸露。侧线上鳞31枚以上。臀鳞发达。背鳍刺较弱，后缘下侧具细小锯齿，起点与腹鳍相对。

　　藏乳猪
　　藏乳猪藏乳，味道鲜美，色香味俱全，是藏民招待宾客的必备美味。

　　昌都醉梨
　　昌都醉梨醇香，食之不觉酒味，食后不久宛然如醉。醉梨果实卵圆形，果皮黄色，上有麻点密布。果肉黄白色，肉质松脆、稍粗，汁多味甜，果心稍大、食之有渣，重400—500克。传说天神为了欢迎文成公主入藏一行，以醉梨代酒为其洗尘。

　　雪莲
　　昌都雪莲在中国分布于西北部的高寒山地。是一种高疗效药用植物。由于过度采挖，种子发芽率低，繁殖困难，生长缓慢，产量减少，如不采取有效措施，严加保护，将有灭绝的危险。

【荣誉称号】

　　2012年，卡若区入选“2012年度中国特色魅力城市”200强。
　　2020年6月30日，卡若区入选“第二批革命文物保护利用片区分县名单”。
　　2021年，入选国家农产品质量安全县名单。
　　2021年7月30日，入选全国农业科技现代化先行县共建名单。
　　2021年11月3日，被文化和旅游部命名为2021—2023年度“中国民间文化艺术之乡”。