长梁乡位于县境东南部。两条县级公路交会过境。乡政府驻长梁村。面积230平方千米，人口1.42万人（2002年）。辖17个行政村。

　　沿革 1958年属小厂红旗公社，1961年建长梁公社，1984年改长梁乡。1997年，面积230平方千米，人口1.5万人，辖长梁、大宏山、地局子、十里山、西坡、大石砬、小元山、西山堡、六道沟、狐狸沟、韭菜沟、后长梁、平头梁、兴隆堡、工农、马架沟、南滩17个行政村。

　　长梁乡是一个多民族乡，据2000年建始县《第五次人口普查资料》载：乡境内共有汉族、蒙古族、回族、藏族、维吾尔族、苗族、彝族、壮族、朝鲜族、满族、侗族、土家族、哈尼族等13个民族。总人口为77528人，其中土家族14684人占总人口的187.94%，其他少数民族1765人，占总人口的2.3%，各民族人民散居乡境各地，和睦相处，共建长梁家园。